“Io credo che l’unità di mente e corpo sia una realtà oggettiva. Non si tratta solo di parti collegate in qualche modo tra di loro, ma di un tutto che è indivisibile durante il suo funzionamento. Un cervello senza corpo non potrebbe pensare”.
Moshe Feldenkrais
Il Metodo Feldenkrais® è un sistema educativo che utilizza il movimento per insegnare la consapevolezza di sé e migliorare la funzione.
L’elemento centrale del metodo Feldenkrais® consiste nel portare la consapevolezza nell’azione e nella capacità di prendere contatto con il proprio scheletro, i propri muscoli e con l’ambiente praticamente in modo simultaneo. Non si tratta di ‘rilassamento’, giacché il vero rilassamento può essere mantenuto solo quando non si fa niente. Lo scopo non è il completo rilassamento bensì un uso di noi stessi sano, possente, facile e piacevole. La riduzione della tensione è necessaria in quanto ogni movimento efficiente dovrebbe essere privo di sforzo. L’inefficienza infatti è avvertita come sforzo e impedisce di fare di più e meglio.
È necessaria una graduale riduzione dello sforzo inutile per aumentare la sensibilità cinestesica, senza la quale la persona non può autoregolarsi.
Altra importante caratteristica del metodo è la continua novità di situazioni mantenuta per tutta la durata della lezione. Una volta svanita la novità, la consapevolezza si offusca e non avviene alcun apprendimento.
Il metodo prevede che tutti gli esercizi siano concepiti in modo tale da provocare, alla fine della lezione, un cambiamento netto e un effetto più o meno duraturo.
Si concentra sul “come” ci si muove piuttosto che sul risultato finale, migliorando la coordinazione e la postura senza sforzo. Ciò consente agli allievi di scoprire i rapporti tra le diverse parti del corpo, per esempio tra la scapola sinistra e l’articolazione dell’anca destra, oppure tra la muscolatura degli occhi e le dita dei piedi.
Le sedute si effettuano attraverso due Modalità: